Akiko Watanabe 5日前 ジャッジしない 私たちは日頃、仕事上、プライベートでも様々な人に出会ったり環境が変わったりすることが あります。または同じ環境でも状況に変化があったり。 そんな時に、誰かのせいや環境のせいにしていませんか？ 物事や他人の悪いところを指摘してしまう...
Akiko Watanabe 6月10日 書く瞑想ジャーナリングをしよう ジャーナリングという言葉をご存知ですか？ ジャーナリングは書く瞑想とも言われ、心を整える方法として多くの方が 実践しています。 ジャーナリングとは ジャーナリングを始める時に何を書けばいいにだろうと思うかたもいると思うのですが...
Akiko Watanabe 6月4日 エモーショナルイーティングをしてしまったら 私たちの生活は、毎日が同じではありません。それが生きていて行く中で楽しいと感じたり 辛いと感じる事もあります。ストレスを溜めてしまったとき、その解消の仕方は人それぞれ。 スポーツをしたり、買い物をしたり、美味しいものを食べたり。...
Akiko Watanabe 5月30日 買い物は投票 今日は5/10 ごみゼロの日ですね。 私たちが住む地球の環境を考える日でもあります。いままで私たちは止むおえず 美しい地球を破壊してきてしまいました。それを修復するにはとても長い時間を 費やすでしょう。 環境破壊について...
Akiko Watanabe 5月27日 モヤモヤのディトックス 昨日は満月と皆既月食が同時に起こる特別な日でしたね。 東京では少し空が曇っていて見えにくかったのですが、満月は気持ちが高まったり する方も多いと思います。 昨日は久しぶりに親しい友人と会い、自分の気持ちを隠さずにいうことで気持ちがすっきり...
Akiko Watanabe 5月25日 自分自身も大切に 日常の生活の中で、仕事や趣味の場所、ご近所とのお付き合いなど 人との関わり合いは常にあるもの。 特に私たち日本人は協調性を大事にしますが、全てを相手に合わせてしまうのは ストレスを溜める原因になります。 相手に全て合わせる...
Akiko Watanabe 5月23日 エモーショナルイーティングをやめるステップ なんだかお腹が空いていないけれど、ストレスで食べてしまうことはありますよね。 きっとたくさんの人たちが悩んでいるのではないでしょうか？ たくさん食べ物を食べてしまう前に、ここで紹介するステップを実践してみてくださいね。 しっかり食事を摂る...
Akiko Watanabe 5月20日 LISTEN YOUR BODY /身体の声を聞く 最近なんだか身体の調子が悪い。。。 そんな風に感じることはありませんか？病院に行くほどでもないけれど 身体が重い、肌の調子が悪い、身体がだるい、貧血、集中できない、イライラするなど 20代ではなかったことも、30代に入ってから身体の調子が安定しないことが多いと...
Akiko Watanabe 5月17日 エモーショナルイーティング 食べる事は人生において身体を作る為にとても重要な事です。 ただ、身体の為に摂るだけでなく、食事は心への栄養も与えてるもの。 しかし、人はストレスを抱えてしまったり寂しさや心が満たされない事を紛らわす為 その満たされない心を何かで埋めようとします。...
Akiko Watanabe 5月14日 ホリスティックヘルスコーチになったきっかけ 近年コーチングという言葉をよく見かける機会があると思います。 コーチングは多種多様ですが、クライアントの目標の達成や自信を持たせるという 事を行う事が多いようです。 その中でも、なぜ私がホリスティックヘルスコーチに興味を持ったのかというと...
Akiko Watanabe 5月12日 ホリスティックヘルスとは ’健康はお金では買えない’という言葉がありますが、本当にその通り。 健康でないと何をしても楽しめないですし、やりたい事があっても身体も心もついて行きません。 今回は私が学んだニューヨークで最大のホリスティック栄養学校の内容を少しご紹介したいと 思います。...
Akiko Watanabe 4月13日 自分自身を知るという事 自分自身と向き合う事は生活の中で本当はとても基礎的な事。 周りに目が行ってしまい、自分の事はおろそかになってしまう、または自分の事ばかり考えて しまい、周りとの関係性がうまく取れていない。 どちらとも自分の本質や行いに気がついていない証拠。今回は自分自身への向き合い方につい...
Akiko Yamanaka 2月17日 Interview with Momoe / Zen Eating代表のMomoeさんにインタビュー 禅に着想を得て、心の在り方を磨く食ワークZen Eating。身体感覚を研ぎ澄ます食べ方を瞑想となぞらえるその試みは、Google米国本社やアクセンチュアでもチームビルディング/健康増進プログラムとして採用されているほか、コロナ禍に4ヶ月で30ヵ国、500名の心の安らぎに貢...
Akiko Yamanaka 1月22日 無意識のうちに他人を「いい人」と「悪い人」に分類してしまう人の特徴と3つ対策とは？ 物事が上手くいっているうちは無条件の楽天主義者となるものの、初めて挫折した時には、完全に悲観主義者に陥ってしまう−−−。そんな経験、またはそんな人を目の当たりにしたことはよくあるはず。このような傾向に陥りやすい人は「白黒思考」に陥りやすい特徴があると言われており、他人を無意識のう
Akiko Yamanaka 1月13日 他人の行動を理解できないと思ったら、あきらめる前にしておきたい大切なこととは？ ストレスを軽減し、心を安らかにし、幸福感をもたらしてくれるマインドフルネス。でもマインドフルネスを実践するためには、まず物事を「ジャッジ」しない心を持つことがカギとなると言われています。「ジャッジ」しないというのは、自分が持っている信念や価値観を通さずに物事や人を見るという...
Akiko Yamanaka 2020年12月18日 幸せをついアピールしてしまう？ それは自分の弱みを感じていることが原因!？＜承認欲求の心理と3つの対処法＞ 人間は社会的な生き物ですから、社会に属していれば、誰でも上下関係のしがらみに巻き込まれたり、自尊心の衝突を経験したりすることを避けて通るのは難しいことがあります。しかし、後でモヤモヤ感を残してしまう自尊心の衝突は、特に後味が悪いもの。動物社会でも、自分の優位性を示すために相...
Akiko Watanabe 2020年11月30日 10%今より幸せになる方法 幸せとは人それぞれ違った形があります。 他の人が幸せな事があなたには幸せに見えなかったり、あなた自身が幸せでもそれが 他の人には満たされていない状態だったり。 それは、それぞれの人の考え方次第。 幸せの捉え方 「幸せ」という言葉を常に思い浮かべている人は多いのではないのでし...
Akiko Yamanaka 2020年11月18日 「なんでできないの？」他人にイライラしてしまうのは自己肯定感の低下が原因かも？改善のための４つのステップ 私たちは、働き、休み、時に旅に出で、海に行ったり、ハイキングをしたり、キャンプをしたり、あるいは買い物に行ったり、美味しいものを食べに行ったり、スパに行ったり、映画を見に行ったりしながら、生活の義務を果たすことと自分を解き放つことのバランスをとりながら生きています。ところが...
Akiko Yamanaka 2020年11月2日 Interview with Marina Takahashi / rosy tokyo代表、高橋万里菜さんにインタビュー からだの悩みやこころのコンディションに合わせて、AIを取り入れ、ハーブティーのブレンドを紹介してくれる専用アプリ「herbox」のサービスをはじめ、自然の恵を毎日の暮らしに取り入れ、私たちの体調や心の状態に寄り添ったサービスを提供するライフスタイルブランド「rosy...
Akiko Watanabe 2020年10月5日 質の良い睡眠と健康の関係性 食欲と読書の秋。 寝苦しかった夏も終わり、秋は良い睡眠の習慣に切り替える絶好の季節。 睡眠は、日々の生活を健やかに過ごすために大切な事です。 若い時はとにかく時間があれば何かをしていたいと予定をいれて睡眠時間を減らしたり...
Akiko Yamanaka 2020年10月2日 欲望を駆り立てる「衝動」に上手く対処する「アージ・サーフィン」法っていったいナニ！？ 私たちは日々、誘惑に囲まれて過ごしています。衝動買い、ドカ食い（ストレス過食）、ヤケ酒など、多くの人が衝動的に何かを行ってしまう経験があると思います。欲望を満たすための衝動に駆られたものの、後で後悔に苛まれるという方も少なくないはず。欲望を駆り立てる「衝動」は、時に非常にパ...
Akiko Yamanaka 2020年9月24日 ひょっとしてアナタもナルシスト!? 身の回りにいるナルシストに対処する方法とは？ 「ナルシスト」という言葉を聞いて、みなさんどんな人物像を思い描くでしょうか？ 一般的に「ナルシスト」と考えられる人の顕著な特徴として、自己陶酔型で、他人の気持ちや経験について質問をすることが滅多にない人のことが挙げられます。...
Akiko Yamanaka 2020年9月8日 Interview with Caroline Daur 話題のおしゃれセレブ、キャロライン・ダウアにインタビュー インスタグラムのフォロアー数250万人を誇るドイツ出身の超人気インフルエンサー、キャロライン・ダウア。ヘルシーなボディとマインドを作り上げるために今必要なものはいったい何か、今回特別にMINDBODHIのインタビューに語ってくれた。
Akiko Yamanaka 2020年9月3日 困難に直面した時にでも冷静でいられるための3つのスキル このコロナ禍において、得体の知れない不安感や、仕事を失ってしまいそうだという危機感、遠方の実家に帰れないという焦燥感など、様々なストレスや恐怖心を抱えている人は少なくないと思います。あるいは、すでに仕事や健康、人間関係で困難に直面しているという人もいるかもしれません。...
