ジャッジしない
私たちは日頃、仕事上、プライベートでも様々な人に出会ったり環境が変わったりすることが あります。または同じ環境でも状況に変化があったり。 そんな時に、誰かのせいや環境のせいにしていませんか？ 物事や他人の悪いところを指摘してしまう...
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Akiko Watanabe
- 2021年6月10日
書く瞑想ジャーナリングをしよう
ジャーナリングという言葉をご存知ですか？ ジャーナリングは書く瞑想とも言われ、心を整える方法として多くの方が 実践しています。 ジャーナリングとは ジャーナリングを始める時に何を書けばいいにだろうと思うかたもいると思うのですが...
Akiko Watanabe
- 2021年5月30日
買い物は投票
今日は5/10 ごみゼロの日ですね。 私たちが住む地球の環境を考える日でもあります。いままで私たちは止むおえず 美しい地球を破壊してきてしまいました。それを修復するにはとても長い時間を 費やすでしょう。 環境破壊について...
Akiko Watanabe
- 2021年5月25日
自分自身も大切に
日常の生活の中で、仕事や趣味の場所、ご近所とのお付き合いなど 人との関わり合いは常にあるもの。 特に私たち日本人は協調性を大事にしますが、全てを相手に合わせてしまうのは ストレスを溜める原因になります。 相手に全て合わせる...
Akiko Watanabe
- 2021年5月20日
LISTEN YOUR BODY /身体の声を聞く
最近なんだか身体の調子が悪い。。。 そんな風に感じることはありませんか？病院に行くほどでもないけれど 身体が重い、肌の調子が悪い、身体がだるい、貧血、集中できない、イライラするなど 20代ではなかったことも、30代に入ってから身体の調子が安定しないことが多いと...
Akiko Watanabe
- 2021年5月17日
エモーショナルイーティング
食べる事は人生において身体を作る為にとても重要な事です。 ただ、身体の為に摂るだけでなく、食事は心への栄養も与えてるもの。 しかし、人はストレスを抱えてしまったり寂しさや心が満たされない事を紛らわす為 その満たされない心を何かで埋めようとします。...
Akiko Watanabe
- 2021年5月14日
ホリスティックヘルスコーチになったきっかけ
近年コーチングという言葉をよく見かける機会があると思います。 コーチングは多種多様ですが、クライアントの目標の達成や自信を持たせるという 事を行う事が多いようです。 その中でも、なぜ私がホリスティックヘルスコーチに興味を持ったのかというと...
Akiko Watanabe
- 2021年5月12日
ホリスティックヘルスとは
’健康はお金では買えない’という言葉がありますが、本当にその通り。 健康でないと何をしても楽しめないですし、やりたい事があっても身体も心もついて行きません。 今回は私が学んだニューヨークで最大のホリスティック栄養学校の内容を少しご紹介したいと 思います。...
Akiko Watanabe
- 2021年4月13日
自分自身を知るという事
自分自身と向き合う事は生活の中で本当はとても基礎的な事。 周りに目が行ってしまい、自分の事はおろそかになってしまう、または自分の事ばかり考えて しまい、周りとの関係性がうまく取れていない。 どちらとも自分の本質や行いに気がついていない証拠。今回は自分自身への向き合い方につい...
Akiko Yamanaka
- 2021年1月22日
無意識のうちに他人を「いい人」と「悪い人」に分類してしまう人の特徴と3つ対策とは？
物事が上手くいっているうちは無条件の楽天主義者となるものの、初めて挫折した時には、完全に悲観主義者に陥ってしまう−−−。そんな経験、またはそんな人を目の当たりにしたことはよくあるはず。このような傾向に陥りやすい人は「白黒思考」に陥りやすい特徴があると言われており、他人を無意識のう
Akiko Yamanaka
- 2021年1月13日
他人の行動を理解できないと思ったら、あきらめる前にしておきたい大切なこととは？
ストレスを軽減し、心を安らかにし、幸福感をもたらしてくれるマインドフルネス。でもマインドフルネスを実践するためには、まず物事を「ジャッジ」しない心を持つことがカギとなると言われています。「ジャッジ」しないというのは、自分が持っている信念や価値観を通さずに物事や人を見るという...
Akiko Yamanaka
- 2020年12月18日
幸せをついアピールしてしまう？ それは自分の弱みを感じていることが原因!？＜承認欲求の心理と3つの対処法＞
人間は社会的な生き物ですから、社会に属していれば、誰でも上下関係のしがらみに巻き込まれたり、自尊心の衝突を経験したりすることを避けて通るのは難しいことがあります。しかし、後でモヤモヤ感を残してしまう自尊心の衝突は、特に後味が悪いもの。動物社会でも、自分の優位性を示すために相...
Akiko Yamanaka
- 2020年11月18日
「なんでできないの？」他人にイライラしてしまうのは自己肯定感の低下が原因かも？改善のための４つのステップ
私たちは、働き、休み、時に旅に出で、海に行ったり、ハイキングをしたり、キャンプをしたり、あるいは買い物に行ったり、美味しいものを食べに行ったり、スパに行ったり、映画を見に行ったりしながら、生活の義務を果たすことと自分を解き放つことのバランスをとりながら生きています。ところが...
Akiko Yamanaka
- 2020年11月2日
Interview with Marina Takahashi / rosy tokyo代表、高橋万里菜さんにインタビュー
からだの悩みやこころのコンディションに合わせて、AIを取り入れ、ハーブティーのブレンドを紹介してくれる専用アプリ「herbox」のサービスをはじめ、自然の恵を毎日の暮らしに取り入れ、私たちの体調や心の状態に寄り添ったサービスを提供するライフスタイルブランド「rosy...
Akiko Watanabe
- 2020年10月5日
質の良い睡眠と健康の関係性
食欲と読書の秋。 寝苦しかった夏も終わり、秋は良い睡眠の習慣に切り替える絶好の季節。 睡眠は、日々の生活を健やかに過ごすために大切な事です。 若い時はとにかく時間があれば何かをしていたいと予定をいれて睡眠時間を減らしたり...
Akiko Yamanaka
- 2020年10月2日
欲望を駆り立てる「衝動」に上手く対処する「アージ・サーフィン」法っていったいナニ！？
私たちは日々、誘惑に囲まれて過ごしています。衝動買い、ドカ食い（ストレス過食）、ヤケ酒など、多くの人が衝動的に何かを行ってしまう経験があると思います。欲望を満たすための衝動に駆られたものの、後で後悔に苛まれるという方も少なくないはず。欲望を駆り立てる「衝動」は、時に非常にパ...
Akiko Yamanaka
- 2020年9月24日
ひょっとしてアナタもナルシスト!? 身の回りにいるナルシストに対処する方法とは？
「ナルシスト」という言葉を聞いて、みなさんどんな人物像を思い描くでしょうか？ 一般的に「ナルシスト」と考えられる人の顕著な特徴として、自己陶酔型で、他人の気持ちや経験について質問をすることが滅多にない人のことが挙げられます。...
Akiko Yamanaka
- 2020年9月3日
困難に直面した時にでも冷静でいられるための3つのスキル
このコロナ禍において、得体の知れない不安感や、仕事を失ってしまいそうだという危機感、遠方の実家に帰れないという焦燥感など、様々なストレスや恐怖心を抱えている人は少なくないと思います。あるいは、すでに仕事や健康、人間関係で困難に直面しているという人もいるかもしれません。...
Akiko Yamanaka
- 2020年8月15日
困難にも打たれ強くなる「心の柔軟性」をゲットするテクニックとは？
私たち現代人は、忙しい毎日を送り、頭の中で考え事が常に移ろっているかどうかなど考える暇もないという人も多いのではないでしょうか。仕事や家事などに追われ、過去を後悔したり、未来への不安にかられたり。そういった考えは、ネガティブな精神状態に陥りやすく、ストレスをためやすいだけで...
Akiko Yamanaka
- 2020年7月29日
心を「欲望」という魔物に乗っ取られないようにする３つのステップ
私たちが抱く気持ちのなかでも、身近な感情と言える「欲望」。仏教の世界で「欲望」を持つことは“「飢え」の現れ”だと考えられているそうです。人によって、または自分たちが暮らす環境によって、「欲望」の種類も様々だとは思いますが、「欲望」を持つということは、「今の自分に満足していな...
Akiko Yamanaka
- 2020年7月13日
「睡眠」が人間関係を大きく左右するって本当!?
「睡眠」が健康に大きな影響をもたらすことはもちろん、生産性や集中力を高めるためにも重要な要素になっていることはよく知られています。でも、十分な「睡眠」をとることは、私たちの「人間関係」にも大きな影響を及ぼすことがあるって知っていましたか？ 睡眠不足の時の脳の働きは違う！？...
Akiko Yamanaka
- 2020年7月7日
感情を上手にコントロールできるようになる4つのステップ
ちょっとしたことでイライラして、表情や態度に出てしまうという人も多いかもしれません。あるいは、誰かのコメントにひどく落ち込んでしまったり、自分のミスや失敗に塞ぎ込んでしまったり…。こうした感情は、ネガティブな気持ちになりやすく、人間関係を壊してしまったり、自己肯定感が低くな...
Akiko Yamanaka
- 2020年6月22日
なぜ私たちは「幸福」になることを人生の目標としてはいけないのか？
私たちの社会は、私たちがどれだけ成功しようとも、どれだけたくさんの物を持ってようとも、いつも「何かが足りない」と思わせてしまう構造になっていると言われています。私たちは無意識のうちに、もっと欲しい、もっと良いものを、もっと良い人間関係を、もっと目標を達成しよう、もっと早く、...
Akiko Yamanaka
- 2020年6月16日
ありのままの自分を受け入れてストレスに強くなるエクササイズとは？
人生には、喪失感や、不安、悲しみ、苦しみはつきもの。生きていれば、誰もが必ず経験するもので、決して避けて通ることができないものです。でも、そんな辛い経験をした時に、心の痛みに抵抗しようとすればするほど、その痛みが強くなっていくことに気がついたことはありませんか？...
Akiko Watanabe
- 2020年6月12日
YOGAとAYURVEDAの関係
ヨガをしている方はなんとなくアーユルヴェーダという言葉も聞いたことが あるのではないでしょうか？ ヨガとアーユルヴェーダは姉妹のような関係で、つながりの深い物です。 ヨガもアーユルヴェーダも、共にインド5000年の伝統思想や文化が育んだ、「生命の智慧」です。...
Akiko Yamanaka
- 2020年5月26日
今抱えているイライラを解消する４つのテクニック
外出自粛や、環境の変化、先行きの見えない不安などで、近頃イライラが溜まっているという人も多いかもしれません。もちろん、この状況下で普段よりもイライラしてしまうのは当然のこと。ダラムス医師が提案する「コロナ禍のイライラを解消する４つのテクニック」をご紹介します。
Akiko Yamanaka
- 2020年5月18日
「忘れっぽく」なるのは意外なことが原因！？
何かを取りに行くつもりで部屋に行ったのに、部屋に来たら「あれ？ 何しにここへ来たんだっけ？」なんて思ってしまうことってありませんか？ また、電車で駅を乗り過ごしてしまったり、何かを買いにスーパー出かけたのに、１番の目的の物を買い忘れて帰ってきてしまったり…。そんななか「最近...
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